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[카드뉴스]코로나19 확산 스스로 막자! 면역력 높이는 방법들

코로나19 확진환자 급증
프로바이오틱스·마늘·고구마 등 면역력 향상에 도움
손씻기와 마스크 착용 생활화 등 예방만이 감염을 막는다

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코로나19 확진환자가 24일 오전 기준 760명을 넘어섰습니다. 정부도 감염병 위기경보를 최고 수준인 ‘심각’으로 격상하고 발열과 호흡기 증상이 있는 사람들은 등교와 출근을 자제하라고 권고하는 등 위기감이 커지고 있어요.

이제 예방하고 조심하는 것만이 살 길!

‘면역력을 높이는 것’은 실질적인 감염병 예방법이라고 하는데요.

스냅타임과 함께 면역력 높이는 방법 알아볼까요?

1.장 건강이 가장 중요

몸 전체 면역 조직의 60% 이상이 장에 분포 돼있습니다. 가공식품, 육류 섭취를 자제해야하고요. 프로바이오틱스를 섭취하는 것도 장 건강에 좋으니 꼭 챙겨먹기로 해요.

2. 면역력 올려주는 음식 섭취

항바이러스 물질이 들어간 마늘, 비타민A가 풍부한 고구마, 백혈구 생산을 증진시키는 버섯, 항생 기능을 높여주는 보리와 귀리 등을 먹으면 면역력 증진에 도움이 됩니다.

3.코로 숨쉬기

입으로 호흡하면 공기중 바이러스의 체내 침입을 막을 수 없어요! 입으로 공기를 들이마시면 막을 수 있는 균에도 쉽게 감염될 수 있다고 합니다. 코로 호흡하면 산소 공급이 잘 되어 백혈구도 건강해진다고 하니 꼭 코로 호흡하세요!

4.물 자주 마시기

충분한 수분섭취는 면역력을 강화하는데 도움이 된다고 합니다. 신체에 쌓인 노폐물, 혈류에 흡수된 독소를 배출시켜준다고 하는데요. 하루 여덟잔 물 마시기 도전해보아요!

5.수면시간은 충분히

잠을 자는 동안 몸의 긴장이 풀어져 면역세포의 기능이 활발해진다고 합니다. 깊은 잠을 잘수록 면역 호르몬 분비가 많아진다고 하니 충분히 수면을 취하도록 신경써주세요.

잘 먹고 건강한 습관을 가지는 것도 중요하지만

무엇보다 가장 좋은 예방법은 마스크 착용과 자주 손 씻기입니다.

감염병 예방하고 건강한 하루 보내세요!

/스냅타임 김연서 기자

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